心理學對人生的實用價值

心理學幫助我更懂得「自我覺察」，這是每個人都需要的一種內在能力；不論遇到什麼人生挫折或困難，甚至有情緒起伏時，自我覺察能讓我以溫柔的方式陪伴自己，回頭問問自己的內心「我發生什麼事了?我怎麼了?」，同時也學習接納與相信自己。心理學讓我更懂得「如何與自己相處」，我想這是一輩子的功課。

如何應用到實際生活、自我成長之中

很喜歡個人中心取向的治療理論，其中 Carl Rogers提出「助人者須具備的三種特質(真誠一致、同理心的了解、無條件的積極關注)」，也能適用於日常生活。從社群媒體的觀察發現，大眾更喜歡創作者以真實的方式展現自己，而非過度的修飾或隱藏，這種內外在的一致性，傳達了一種自在、真實與自我接納，能讓群眾感到與自己更貼近，我認為某種程度也達到一種示範作用，無形間展現了什麼是接納真實的自己，並願意真誠的與大家分享。另外，人與人之間，除了真誠的相處，我想也需要溫柔的同理，而非同情；同理帶來溫暖的陪伴與支持，同情帶來優劣的比較與挫敗。因此，同理心讓我能以對方的需求出發，而非陷入「自以為好」的想像，為身旁的人際關係創造一點舒服與自在的空間。

心理學結合生活的冷知識

心理學的「自驗預言」：我們對於自己的認知或信念，會響到我們對外在世界的態度、說話方式與行為反應，甚至也影響到自己的命運；當我們對自己有認定或期待，無形中就會透過相呼應的行為，往這個方向前進。因此，如何運用這樣的概念就很重要，例如，認為自己什麼事都做不好，甚至是個失敗的人，這樣的信念就可能容易使自己較沒自信、自暴自棄，也比較不敢嘗試；反之，如果認為只要透過努力，就有機會達到目標，可能就會表現的更積極與自信，願意為自己爭取機會。所以，這也會讓我思考，我是如何與自己對話?我對自己的人生故事是抱持著什麼樣的腳本?反過來說，外在世界就像一面鏡子，也能反映著我們的內心，就等著我們去看見，才有機會為自己重新寫出不同的人生版本。

心理師成長小故事

接受心理師的訓練中，印象最深刻的是學習「諮商專業倫理」，其中強調「不把自己的價值觀強加在個案身上」，我認為也適用於人際互動關係。日常生活時常能聽到長輩的「告誡」，例如幾歲應該要做什麼事、女生應該要早點生小孩才好、男友就是要找什麼條件的…等等。但是，那都是他們自己的價值觀，而強迫他人接受自己的價值觀，會讓人感到不舒服，也不被尊重。成為心理師，讓我更懂得尊重不同的人，也更有彈性。每個人都有自己的選擇、都有自己喜歡的樣子，這個世界充滿著各式各樣的人，才會多彩繽紛，否則，每個人都遵循著一樣的規則在生活，豈不是太無趣了，這樣的地球也是黯淡無光的吧。

特殊興趣或專長小故事

從學習花藝更認識自己：在開始學習花藝的階段，我發現自己遇到困難或挫折時，腦中容易出現自我批判或自我挫敗的語言，例如「怎麼那麼難」、「老師看起來這麼輕鬆，我怎麼不會」、「我的手好像不聽使喚，我好像很笨」，我發現這是一種過度期待自己「要表現好」，而延伸出來對自己的「完美要求」。不過，當我能慢慢覺察到這種無意識的內在語言與內在信念後，我也能有機會在下次以較有功能的語言取代。後來的我這樣告訴自己「面對新的、不熟悉的事物，是需要慢慢練習的，有挫折感很正常」、「慢慢來、不要急」、「妳可以的，相信自己」，同時也提醒自己調整呼吸，以減低內心的焦躁感，慢慢學習信任自己，減少自我懷疑。漸漸的，我能感受到自己的不同，也很替自己開心。我喜歡「發現自己」的過程，讓我知道我可以從過度小心謹慎的個性，去學習什麼是隨興與放鬆，去體會有些事情是沒有「標準答案」，沒有「好與壞」，也去感受我不習慣且很少用到，但仍然深藏在心裡的能力，學習平衡自己。

經歷 / 殊榮

• 碧華國中代理輔導教師
• 新北市諮商心理師公會總幹事
• 元培醫事科技大學諮商輔導暨職涯發展中心-「學涯定向輔導工作坊」講師
• 亞洲大學心理系-「個人職涯分享」講師
• 出版社邀約合作-書籍閱讀分享

其他表現 / 成就

• 日本AUBE花藝證照