心理學對人生的實用價值

心理學是幫助人過上理想生活的一門學問，每個心理知識都與生活息息相關。我熟習的心理學派－人際歷程取向認為，人一生最重要的兩個需求是「親密、自主」，需求滿足了我們自然易感到幸福快樂，而「既親密又自主」的模樣接近於我們能與他人建立彼此靠近、具滋養性的關係，又能在這段關係裡安心表露自己最真實的樣子，而這也帶出兩個好習慣是，在遭遇人生困境時，我們願意也允許他人了解和協助（親密需求）、又能真實坦承地去面對與探討問題（自主需求），那麼我們將可能更開放、有彈性地因應生命挑戰。

如何應用到實際生活、自我成長之中

許多「困擾」都離不開人與人相處上的關係議題，而我相信，我們與他人、與世界的關係，是自我關係的延伸，例如：總是挑剔伴侶、抱怨工作的人，其實時常也對自己有許多不滿、在心裡批判著自己，所以，人的內心與外在世界經常相互映照著。

在我個人成長，以及和我一起工作的許多位案主身上，我們一次次體驗到，當願意開始認識、覺察、探索也靠近每個不同面向的自己，自我理解與接納後，再一起看回困擾，很可能會有不同於以往的發現，甚至可能賦予原先職涯、婚姻、安全感等困擾不同的意義，從中找到改變的可能性，有所選擇和行動。而這一段旅程，其實也就是一段「與自己親密又自主」的過程。

心理學結合生活的冷知識

仰巴腳效應，又叫做出醜效應，這是指比起全知全能、完美無瑕的人，我們更喜歡會犯點小錯、有些小缺點的人。這呼應了我前面提到的親密和自主需求，比起完美，「真實」更受人喜愛呀！

成為心理師的小故事

大學畢業那年，我考上臺北市公職輔導教師，一放榜整個家族都為我歡喜，覺得能一次考上鐵飯碗是很值得喝采的事！然而，工作三、四年後，我發覺職業上的一些限制，加上渴望更有挑戰性的職涯，因此決定升讀研究所、預備轉職，但對觀念較傳統的家人而言，女孩子當老師一生有保障多好！「多少人還在當流浪教師，妳都考上了怎麼會想離職？」是那時我最常聽見的話，家人甚至對我說：「成年了該幫忙分擔家計，妳怎麼這麼自私、只想到妳自己！」

人生而有被愛、被支持與認可的「親密需求」，我們這麼想要對方的祝福，很可能這個人是你在意和重視的家人、伴侶或朋友，因此，你自然會期待能受到他的支持和肯定，但同時，我們也有想要獨立、自我實現的「自主需求」，當兩者相衝突時怎麼辦？

我當時透過諮商、參加心理主題工作坊，開始探索自己內在兩大需求是怎麼拉扯著我，一步步練習放下武裝、防衛，貼近自己最真實的想法感受，也因而發現原來我和家人的擔憂、恐懼是共享的，那句「妳很自私」背後藏著對我的關愛。

我和家人將近有一年半鮮少和彼此說話，直到那天在客廳，我說：「其實我也很擔心，不知道這樣的選擇未來會如何、家裡經濟能怎麼分擔，當你們說『妳只想到自己，沒想到這個家，那妳以後不要回來好了！』我更怕自己好像要被丟棄了，無依無靠，甚至不再是你們的女兒了，可是，我又很希望能讀研究所，所以我用下班時間在準備⋯⋯」我說著內心真實的擔心、害怕、矛盾與痛苦，這一刻，一家人才真正安靜下來聽彼此說話，不再落入爭吵或冷戰。

你說，家人就不擔心了嗎？當然不可能，他們依舊擔心我會失去、會失敗，但他們懂了我不是任性地要辭職，而是帶著恐懼奮力地實踐自己的職涯渴望，同時每當我向前走一步，我也和他們分享，用實際行動和收穫增進他們對我的夢想的理解、安撫他們的擔憂。

後來，我和一群心理師出版了合著書，回家時，看見客廳裡擺了十幾本我的書，我想，家人正用他們的方式參與著我的夢想，這一刻，我感覺我們的關係有了新的連結，很親密、很厚實的支持，但又能夠相互獨立與尊重，而我很喜歡這樣的互動。

經歷 / 殊榮

• 愛心理諮商所諮商心理師、心理學編輯
• 中華民國應用商業管理協會 合作講師
• 臺北市立蘭雅國民中學 正式專任輔導教師
• 新竹市立建功高級中學 輔導活動科教師
• 關係脈絡經驗對青少年生涯目的感發展影響研究 研究訪談員
• 合作取向家庭生涯諮商模式之發展與成效研究 諮商反思員、研究分析員