《模仿犯》：長期努力工作的你，出現職業倦怠，該怎麼辦？

職場的現實，偶爾會讓你懷疑自己的理想是個遙不可及的「空想」嗎？

當初帶著夢想和憧憬進入的職位，現在為什麼卻讓你無奈說出「我對這份工作感到累了」？

《模仿犯》是一齣犯罪懸疑台劇，劇中的路妍真是一名記者，由於在大學時期的室友曾經莫名失蹤、死亡，於是她選擇進入TNB新聞台跑社會新聞，期望能夠找出當年的真相，花費許多的時間與心力在調查「都會女子失蹤案」。

路妍真熱情正義的形象，就像反映了初入職場曾經的我們，帶著非常純粹的「初心」，每天一早起床上班滿懷著抱負和動力，渴望為世界創造某種影響力。

在《模仿犯》中，卻也演出了一個滿腔熱血的年輕人從「敢夢敢闖」走到了「職業倦怠」的過程。

劇中路妍真的主管姚雅慈，她為提高收視率，要求路研真協助與受害者家屬聯繫、邀請上節目。

在節目開播時，觀眾來電質疑受害者的問題，而身為主持人的姚雅慈不僅沒有緩頰，還直接要求受害者家屬回答觀眾的質疑，使家屬受到二次傷害。

事後，路妍真向姚雅慈表達不滿，不該為提高收視率，而昧著良心去傷害一個失去唯一孫女的老人家，並提及自己也因此辜負了受害者家屬的信任。然而，姚雅慈竟反過來指責路妍真公私不分！

路妍真越想越氣不過，她走進姚雅慈的辦公室，義正嚴辭地說：「我不覺得為了收視率就要踩別人傷口。」接著，姚雅慈與她起了爭執。

姚雅慈認為創造話題，才有機會讓受害者家屬被看見，但路妍真認為不該為了製造話題，而去傷害一個活生生的人，兩人始終無法達成共識。

路妍真失望地說：「你的理性與專業，曾經是我進入這行的目標。」緊接著，她拿出自己的記者證，丟在姚雅慈的辦公桌上，辭去這份工作。

不知，你是否也曾經像路妍真一樣，懷抱著熱情與理想進入職場？但卻被許多不如意的事情，你的熱情逐漸消磨殆盡，而你的理想終究只是個遙不可及的「空想」呢？

不知，你是否也曾經像路妍真一樣，那些曾讓你感到崇拜的人，卻一再辜負你對他的景仰，而做出令你失望透頂的事情呢？

有時，我們景仰的不一定是「人」，而是對於「專業」或「公司」的仰望，但總是在實際接觸之後，產生越來越多的落差感，不禁懷疑起自己是否合適目前的工作呢？最後，你迫於無奈，只好選擇離職了呢？

我的職業倦怠，嚴重嗎？

一般來說，大部分的人都曾經歷「職業倦怠」，但是每個人的狀態並不一定相同，其嚴重程度也不一，就像是「感冒症狀」一樣，有人只是輕微咳嗽，但也有人的喉嚨卻像是被刀割一樣疼痛難受。

《不想上班症候群》是由「易思腦團隊」合著的一本書，專門從腦科學的角度，來分析與討論「職業倦怠」的症狀與解方。書中依據個人的情緒感受，將職業倦怠分為輕、中和重症，同時也結合我個人的經驗，說明如下：

一、輕症：無力感。

通常當我們感受到壓力時，一開始都會試著與壓力對抗，然而對抗的時間越久，我們的疲勞感就會越重，漸漸地我們會發現自己越來越沒有力氣，去面對工作上的壓力，變得消極起來。

我曾在大學擔任心理師約有八年的時間，一開始我很積極地在面對工作上的挑戰，然而隨著工作年資的增長，所承接的工作越多，責任也就越大。有陣子，我就像「橡皮筋」一樣，彈性疲乏了，做什麼事情都「鬆鬆的」，提不起勁來。

如果，你在工作上也產生了無力感，建議在此時，一定要想辦法給自己休息充電的時間，否則當電力耗盡時，職業倦怠感恐怕更加重。

二、中症：無助感。

當我們在面對壓力時，若發現自己所做的一切努力，都沒有產生好的效果時，我們會「習得無助」，漸漸地產生一種「即使我再如何努力，也不會有用」的心態。

就如同《模仿犯》的路妍真，她只能眼看著姚雅慈訪問馬義男，為了收視率而再次傷害一位老人家，這一切她卻什麼也都不能做、不能改變什麼。後來，她與姚雅慈大吵一架後，為什麼選擇離職了呢？因為離職，是她重新奪回「控制感」的方法之一。

如果，你在工作上也產生了無助感，建議在此時，別放任「無助感」侵襲，恐怕會讓工作倦怠的症狀加重。請你務必試著重新找回「控制感」，並非要你「離職」，而是你也可以思考目前的工作內容中，有什麼是自己可以控制的部分。

三、重症：無望感。

當我們面對工作持續感到無力與無助時，這種長期的「慢性壓力」使大腦長期都在戒備的狀態下，特別容易影響身心的健康，甚至是招惹「憂鬱症」上門。

若你發現自己的情緒，經常莫名的低落、憂鬱，而且持續兩周以上的時間，我會建議你試著尋求心理諮商的協助，幫助你釐清自己的工作需求與期待，以及建立適當的因應壓力與情緒調適的方式。

「職業倦怠」並不可怕，可怕的是我們選擇放任「倦怠感」，而不做任何的處理，恐怕最後也會連帶影響我們對人生的熱情，以及重要的人際關係。

感冒時，由於我們的身體遭受病毒的入侵，人體會提升免疫能力來對抗病毒，才會導致各種發炎的症狀出現，例如發燒、喉嚨發炎等。

「職業倦怠」也像感冒一樣，由於遭受職場的「心理病毒」侵襲，我們的內心為了抵禦心理病毒，而出現「職業倦怠」的發炎症狀，如無力感、無助感與無望感等。

如果現在的你，出現了「職業倦怠」的症狀。那恭喜你了，你即將展開新的人生旅程了，因為這是一種來自內心的訊號，它提醒著你要──重新思索自己的工作定位與人生目標了。