Devil Wears Prada Still 2 H 2016

每個人都有自己的一個形狀:《穿著Prada的惡魔》在大都市迷失的「適應障礙」

Just because you fit in doesn’t mean you belong there.

你適應了,並不代表你屬於這裡。

Devil Wears Prada Still 2 H 2016
當我們適應了一個新的地方,為何卻仍不快樂?|來源:二十世紀影業《穿著Prada的惡魔》劇照


嗨我是精神科魚醫師。

你覺得生活一成不變,每天早早上班,下班,追求著大家共同的價值觀,卻不知道自己在追求的究竟是什麼嗎?一直以來都很辛苦也很努力的你,有時也會懷疑自己努力的意義嗎?

我的門診常常有這樣一種人前來,在同一份職業打拼了幾年,也逐漸的比之前更上手,每天有很規律的上下班時間,工作量多,但還不致壓垮自己,在同事間也表現不差,幾年下來對大部分的工作都算熟悉,甚至可說游刃有餘,主管可以讚賞自己的成就,但也因此給予不少期待和工作內容,上下班時間還可以買杯飲料犒賞辛苦的自己。

但是,卻感覺似乎無法真正的快樂起來,過日子的感覺像是遵循著每日相同的輪迴,有時會有失眠的情形,影響到隔日的精神狀態,日復一日,但覺得日子也就是這樣吧。

每個人都有自己的一個形狀,被套入生活的框架中

想像我們每個人都有自己的一個形狀,生活與工作、學業,便是一個模具,每天的我們需要將自己修飾成能夠契合模具的樣子,以獲得讚賞與成就。

這個過程是否耗能需要看自己的形狀與模具的形狀,如果是完全相同的,則在生活的過程當中不耗能,我們可以輕易地同時獲得快樂與幸福感,反之,若兩者形狀相差甚遠,則每次的擠壓和修飾,對精神都是耗損和壓力。長期如此的話,有可能會造成累積效應,產生失眠或憂鬱、焦慮等狀態。

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扭曲自己的形狀符合外在,是個耗能的過程|來源:二十世紀影業《穿著Prada的惡魔》劇照

「適應障礙」也隱約出現在《穿著Prada的惡魔》一劇中

趁這個機會,我想跟大家聊一聊身心精神科常見的「適應障礙」。

適應狀態是一個放氣閥,固定時間內能夠釋放的氣體是有限的,長期過大的壓力會造成每日釋放的氣體,已經接近能釋放之最大量,長期處在臨界狀態,而新出現的事件,也就像突然多充進非常多新的氣體,則會讓放氣閥無法負荷,最後就從邊緣漏氣或是直接爆炸,完全失去調整的功能,呈現一團混亂,這就是所謂的「適應障礙」。一般來說是指新的壓力發生後,三個月內發展出來的焦慮、憂鬱、失眠狀況,而這在精神身心科的治療之下是可以有長足的進步的。

《穿著Prada的惡魔》這部經典電影當中,安德莉亞(安海瑟威飾演)夢想當一位記者,因緣際會下在時尚精品龍頭霸主米蘭達(梅莉史翠普飾演)的手下做事,她的特質被賞識,也被提拔到很高的職位。

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適應障礙,可能讓生活成了一團混亂|來源:二十世紀影業《穿著Prada的惡魔》劇照

逐漸的安德莉亞得到的權力、物品越來越多,但這些物品也逐漸成為她潛意識下定義自己的符號,她在這條路上走得順暢,但也開始失去最原始的自己,甚至一度失去感情,陷入低落情緒,若持續下去,或許安德莉亞也可能有適應障礙的狀況發生。

最後的結局在此不放雷,以免有讀者尚未看過這部經典電影,但我們的確可以思考:

是否有時,我們迷失在他人與社會所給予的價值觀框架當中,不知不覺,讓自己天生而獨特的光芒被掩蓋了?

是否有時,我們很自然地吸收許多他人的期待,也因此些許忽略了我們自己內心對自己的期待,而這個期待,才是能夠達到快樂與幸福的鑰匙?

是否有時,我們用填滿的時間來說服自己,這已經是我最完整的生活,正好也是一個維持這樣的生活型態,無法改變的理由?

如果這樣的想法似曾相似,不要擔心,你並不是唯一,許多人都曾有相同的困擾,最後亦可經協助而自己找到最初的那個形狀。

兩個照顧自己的方式,帶你從壓迫的循環中跳出

Just because you fit in doesn’t mean you belong there.

你適應了,並不代表你屬於這裡。

要從循環中逐漸跳出,不是一蹴可及的事,但也並不困難。

改變與進步,是一點一滴的,由生活的每一時每一刻事經年累月的累積而成型,但也代表我們著手改變時,也只需要從極小的地方和思考模式開始著手。

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你適應了,並不代表你屬於這裡|來源:二十世紀影業《穿著Prada的惡魔》劇照

#開始給自己一段完全屬於自己的時間

完全屬於自己的時間,可以有幾種形式,時間從五分鐘開始的短暫睡前冥想,放鬆練習,到長達兩天一夜完全獨自計畫的個人旅行,再次感受看看自己愛的、在乎的、想成為的是什麼。

#開始察覺自己的情緒,與對事件的情緒反應

嘗試感受自己的情緒狀態,每個時刻我們的情緒狀態都會影響決策和行為,看見自己內心真的在乎的人事物。

#開始學習拒絕,與「時間斷捨離」

適度拒絕不是生活重心的工作、聚會、人際關係,刪除不是主要社交圈的社群好友,就像清理電腦磁碟和房間,整理過的生命便能自然的加入自己所愛。

Just because you fit in doesn’t mean you belong there.

只要從小地方開始著手改變,就已經為自己做了很棒的決定,談論與關心自己的生活適應與心理健康,是最美麗的現代顯學,讓我們一起照顧好最珍貴的那個自己。 

林繼宇 醫師
林繼宇 醫師

精神科醫師,追求科學和人文的實踐與平衡,喜歡被綠色和藍色包圍同時陽光灑落,貓咪一隻,魚一缸,日本文化控,花生捲冰淇淋的香菜要兩倍。

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